 가슴근육운동
가슴근육운동은 어떻게 할까요?
- 심호흡은 호흡에 관련된 모든 근육을 이용할 때 쉬워집니다.
- 아래쪽의 갈비뼈를 싸고 있는 근육을 정확히 조이십시오.
- 그것은 아래쪽 폐의 팽창을 도와주고 더 깊게 호흡하는 것을 쉽게 해 줍니다.
근육운동은 다음과 같습니다.
- 내 몸의 옆구리에 손을 얹습니다.
- 코로 천천히 숨을 들이 마시십시오. 옆구리에 놓여진 손의 간격이 벌어질 것입니다. 당신의 어깨와 가슴 상부는 이완된 상태를 유지하십시오.
- 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉬십시오. 당신의 손이 안으로 움직여 들어갈 것입니다.
※ 운동은 한 시간에 몇 분씩, 하루에 여러번 시행하시고, 어지럽다면 무리하지 마시고 쉬십시오.
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