 일상생활
운동
질병이 있다고 해서 몸을 움직이지 않고 누워만 있으면 시간이 지남에 따라 근육이 약해지고 호흡에도 좋지 않은 영향을 주게되므로, 매일 조금씩 운동을 하여 몸의 상태를 가다듬고 점차 체력을 길러 나가는 것이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하게되면, 적은 양의 산소로도 동작을 할 수 있게되며, 식욕도 증가합니다.
또한 숙면을 취할 수가 있으며 기분전환이나 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
운동이 좋다고해서 처음부터 무리하게 운동을 해서는 안되며, 몸에 무리가 가지않는 가벼운 운동부터 시작합니다.
다음은 운동할 때 유의해야 할 사항입니다.
- 식후 1시간 동안은 운동을 하지 않습니다.
- 운동량은 조금씩 조금씩 꾸준히 늘려나갑니다.
- 무리하지 말고 올바른 호흡법으로 동작합니다.
- 몸의 상태가 평소와 다르게 느껴지거나 좋지 않을 때에는 운동을 중단합니다.
- 피곤함을 느끼면 무리하지 말고 휴식을 취합니다. |
감염 예방
감염예방을 위해 평소의 생활습관에 주의를 기울여야 합니다. 감기에 걸리지 않기위해서
(1) 가글은 잊지 말고 하므로써 입 안의 기도를 깨끗하게 유지합니다.
(2) 때때로 방을 환기시킵니다.
(3) 감기에 걸린 사람의 옆에는 되도록이면 가지 않습니다.
(4) 공기가 좋지 않은 곳은 피합니다.
(5) 온도에 급격한 차이가 나는 곳은 피합니다. 예를 들어 더운 곳에서 냉방이 강한 곳에 들어가는 것을 삼가
합니다.
(6) 담이 늘거나 담색이 변하고, 열이 있을 경우에는 그 즉시 병원에서 진찰을 받도록 합니다. |
균형있는 식습관
충분한 영양을 섭취하며 하루 1800~2000칼로리를 목표로 하는 것이 좋습니다. 그러나 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아니고 개인마다 목표 칼로리는 차이가 있을 수 있으니 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
(1) 균형 잡힌 음식과 위에 부담을 주지않는 소화하기 쉬운 음식을 먹습니다.
(2) 음식은 급하게 먹지않고 조금씩 천천히 먹습니다.
(3) 복부를 팽만시키는 탄산음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.
(4) 소량의 알코올은 식욕증진에 도움이 되지만(단, 주치의가 허락했을 때에만 가능) 적당량을 넘으면,
호흡의 곤란을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다.
(5) 소금(염분) 섭취량은 하루에 최저 10g 이하가 적당합니다. 지나친 소금(염분) 섭취는 몸이 붓는 원인이
되므로 고혈압이나 심장에 부담을 느끼는 분은 특히 주의하여야 합니다.
(6) 가공식품이나 인스턴트 식품은 특히 소금(염분)함유량이 많으므로 주의합니다. |
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